Cuida tu cuerpo y tu mente

Cuida tu cuerpo y tu mente

La meditación es perfecta para relajarnos tanto física como mentalmente, además que nos ayuda a
liberarnos del estrés y las preocupaciones diarias, estimula nuestra creatividad y potencializa nuestra
concentración.
Existen varias técnicas que podemos practicar en la comodidad de nuestra casa, las más utilizadas son:
Respiración: Consiste en realizar ejercicios concretos y repetitivos, concentrándonos en el aire que
estamos inhalando y exhalando. Con la práctica, nuestra mente podrá alcanzar rápidamente un estado de
relajación y paz.
Objeto: Es una técnica simple en la que toda nuestra atención se debe centrar en un solo objeto hasta que
poco a poco nuestra mente entra en un estado de meditación.
El sonido: Como bien sabemos, las ondas de sonido nos pueden ayudar conectarnos con nosotras
mismas. Para lograrlo debemos estar 100% concentradas y sin distracciones.
Cualquiera puede meditar y disfrutar de sus beneficios. Puedes hacerlo durante las mañanas o al final del
día, buscando un lugar en donde te sientas cómoda y en contacto contigo misma.

Come bien

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